Бережна дорослість
Звертаючи увагу тільки на проблемну поведінку, симптоми, дизадаптивні схеми, дисфункційні установки ми можемо стати на заваді реальним змінам. Ціль цього випуску вбачаю в тому, щоб показати як це працює, коли в нас є можливість опиратись на бережну дорослу частину. Якщо ви шукаєте психолога, ви можете звернутися до платформи Турбота, де працюють перевірені фахівці https://turbota.studio/ Мій Instagram: https://www.instagram.com/viktoriia.dzhuhan?igsh=MWdtazltdmZva3Fyag== 00:00 — Вступ: Чому ми починаємо з теми «бережної дорослості»? Представлення подкасту та фокус на сильних сторонах особистості замість звичного пошуку дефіцитів01:40 — Три причини поговорити про бережність до себе. Парадокс психотерапії, ілюзія «всесильності» та особистий досвід Вікторії03:50 — Навіщо нам «доросла я», поруч з якою безпечно? Чому вирішення проблем — це ілюзія, і як жити в мирі зі своєю «неідеальністю»05:15 — Старі стратегії виживання: копінги та захисти. Як механізми, що рятували нас у дитинстві, стають пастками в дорослому віці07:20 — Чому так важко змінюватись? Опір як «Цербер». Про страх зустрічі з собою та біологічну любов мозку до передбачуваності09:15 — 5 базових емоційних потреб за Джефрі Янгом. Детальний розбір: від надійної прив'язаності до потреби у межах11:30 — Дослідження власного дитинства. Питання до себе, які допоможуть зрозуміти емоційний фон вашого зростання13:10 — П'ять цілей зміцнення «бережного дорослого». Як навчитися підтримувати себе в моменти складних переживань14:45 — Метафора двох ніг: баланс асертивності та співпраці. Як стояти міцно, поєднуючи зв'язок з іншими та захист власних потреб16:20 — Практична частина: навичка №1 — Усвідомленість. Техніки mindfulness, моніторинг STEP та «практика присутності» на прикладі собак19:00 — Навичка №2: Прийняття почуттів замість боротьби. Модель «могти бути» Альфреда Ленгле та мистецтво витримувати «хвилю» емоцій21:15 — Регуляція чи придушення? Чому стримування почуттів шкодить і які існують екологічні способи відреагування23:00 — Навичка №3: Зв'язок із цінностями. Як зрозуміти, що для вас справді важливо, і перестати жити за чужими наративами24:45 — Метод «біографічних п'ятирічок» для пошуку цінностей. Практична вправа на основі спогадів із дитинства26:30 — Навичка №4: Самоспівчуття та внутрішній голос. Як «приборкати» вербальну румінацію та подружитися з власним критиком28:15 — Підсумок: Правило «трохи частіше». Чому не варто себе «ремонтувати» і як маленькі кроки з позиції дорослого змінюють життя
Нові епізоди
Надворі стояла чудова погода. Хоча ще була рання весна, сонечко вже добре припікало. Двоє солдатів поважно та неквапливо копирсалися у своїх речах. Історія про прагнення до досконалості та ціну, яка може бути за це сплачена! Та раптом почувся знайомий моторошний свист і.... Слухайте в новому оповіданні - на Калідорі! ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Версія без реклами в Apple Podcasts: https://bit.ly/a-kalidor Олександр Нелеп МОНАХ ТА КВІТКА Читає: Руслан Алексіюк Запис: Студія Калідор Друзі, продовжуємо традицію нашого розділу "ТЕКА АВТОРІВ" Нагадую, тут публікуються твори, які мені надіслали автори особисто, або ж дали згоду озвучити, після мого звертання. ПУБЛІКУЄТЬСЯ З ОСОБИСТОГО ДОЗВОЛУ АВТОРА Жанр: химерне, містика Тривалість: 6 хв.
Президент США Дональд Трамп запропонував допомогу Росії після того, як у науково-дослідному інституті з вивчення чуми в Сибіру померла співробітниця лабораторії внаслідок захворювання. "Ми допоможемо. Усім, хто стикається з подібними проблемами, ми завжди допомагатимемо... Це хвороба, яку ми раніше могли контролювати. Якимось чином ці мікроби стають дедалі сильнішими, вони наче армія". Президент США зазначив, що не розмовляв з російськими посадовцями щодо цього випадку, але назвав чуму "важкою хворобою". Політолог Петро Олещук в ефірі 24 Каналу прокоментував цю новину.
На складні рішення, від яких залежить наше виживання – політикам не вистачає волі і ще чогось, а на таку ініціативу, як легалізувати "викуп" корупціонерів із СІЗО – їм вистачає усього. У Верховній Раді спробували просунути правку до закону, яка б дозволила на період воєнного стану вносити застави за підозрюваних без перевірки походження цих коштів банками. Фактично це означало б узаконення "корупційного кешбеку", коли фігуранти гучних справ могли б легально купувати собі свободу за вкрадені з державного бюджету гроші. Лише після публічного розголосу та жорсткої критики цю скандальну пропозицію були змушені зняти з розгляду.Про все це і не тільки – у новому випуску "Є ПИТАННЯ" з Оленою Трибушною.
Франак Вячорка, радник Світлани Тихановської, лідерки білоруського демократичного спротиву, на Radio NV про диверсію на латвійсько-білоруському кордоні, гібридну війну Росії та Лукашенка проти країн НАТО, міграційний тиск як зброю, ретранслятори для російських дронів на території Білорусі, санкційний тиск на режим й те, чому знімання санкцій із Лукашенка посилює Росію у війні проти України. Ведучий – Дмитро Тузов
Чому виступ Гончаренка справив ефект бомби, що розірвалась Автор: Валерій Пекар - підприємець, викладач Києво-Могилянської бізнес-школи Начитала: Наталія Чекаль